co to jest redukcja

Ta dieta jest nie kompletna, stary screen to co poprawiles juz uwzglednilem. Redukcja ma na celu zmniejszenie wagi prawda ? masa miesniowa rosnie bo widze to ale chcialbym zejsc do 83.

Nie no jak redukcja to warto zbić w widły bo e2 nie pomaga byle nie za nisko. Ja bym dał na początek jak pisałem pon/czwartek po 12,5 exe. Co do stężenia to zależy raz że od organizmu, dwa ile po strzale badałeś ten test? Ale wynik tak generalnie jest dobry.

Deficyt jest w porządku ale nie zaczynałbym od takiej ilości aerobów bo spokojnie możesz dać początkowo mniej bo godzina aerobów to bardzo dużo. Nie ma sensu mnożyć tej aktywności na początek zejdziesz z dietą nieco, dołożysz trochę aerobów i obserwuj co się będzie działo z ciałem. Jak redukcja stanie to wówczas śmiało możesz delikatnie znów [...]

bo to czy warto dane suple ze sobą połączyć jest uzależnione od celu. np. nie widzę sensu brania bcaa gdy cel to masa, a widzę gdy cel to redukcja - ot taki mały przykładzik po co cel

na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro [...]

[...] tym, słowo masa, nie równa się z brakiem głodu. Kto wychodził z poważniejszej redukcji wie, że 4 pierwsze tygodnie są gorsze niż typowa redukcja. A głód na masie akurat nie jest złym prognostykiem, jakoś tam w organizmie wszystko się dobrze kręci, skoro są takie znaki od niego. Lepiej tak, niż mieć problem z apetytem, co dotyka większości osób. [...]

[...] carbo cycling (2500 kacal +/- 300 kcal). Przykładową dietę znalazłem na internecie, trochę ją zmodyfikowałem do swoich potrzeb. Owoce/warzywa będę brać sezonowe, w diecie jest tylko przykład zastosowania. /SFD/2020/2/21/76eb050efe3a45bc9ef5f93955c25ab6.jpg /SFD/2020/2/21/053889df8556457d965894984e9a644e.jpg [...]

Musisz obrać konkretny cel: masa czy reduckja. Następnie w zależnosci od celu dokupować suple. Przykładowo brakuje Ci białka w diecie to musisz w pierwszej kolejności dokupić białka (albo podreperować dietę, co jest lepszym rozwiązaniem). Dokupiłbym jabłczan i jeśli to redukcja to ts.

"Celem jest lekka redukcja tkanki tłuszczowej i wrzucenie czystej masy mięśniowej. " z tego co wyczytałem chodzi Ci o rekompozycje ciała. A więc w ja bym zrobił to tak. Po 1 zwiększył kcal, po 2 w DT zwiększył białko i wegle obniżyl tłuszcze. po 3 W DNT zwiększył tłszcze, a obniżył wegle i białko. np. w DT, wegle 320-350, białko 250-270, tłuszcze [...]

No ale jesli dobrze rozumiem to gestosc nie jest to samo co redukcja?

nie którzy to chyba serio się nie znają aero na masie jak najbardziej!! I powie Ci to każdy który siedzi jakiś czas w tym sporcie! Zwłaszcza że jest endo! Aeroby na masie nie służą spalaniu tłuszczu tylko podkręceniu metabolizmu oraz ogranicza przyrost smalcu. Co z tego że bedzię +10kg jak się zapasiemy i trzeba redukować i w czasie redukcji [...]

Zgadza się. Trzeba tutaj zbadać trochę więcej parametrów. Istotne jest również to, co Ciebie skłoniło do badania poziomu insuliny w swoim organizmie? Odczuwałeś jakieś problemy związane z gospodarką insulinową? Senność, problemy z redukcją tkanki tłuszczowej, gorsze samopoczucie? Warto jakbyś dokładnej to opisał np. w ankiecie działu i wkleił [...]

[...] masz niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, to zdecydowanie sugeruję redukować do niskiej jej wartości. Pozwoli to później na budowanie lepszej jakości mięśni. Im poziom ten jest wyższy, tym bardziej się niestety otłuścimy. Przeanalizuj więc co ma w tej chwili sens i skup się właśnie na tym. Jeżeli nie wiesz, to możesz wrzucić zdjęcia sylwetki i [...]

Hehehe jak czytam niektóre posty to sama morda sie usmiecha :D Redukcja na bank odpada, bo nie jest aż tak dużo fatu. Chlopie usiadz do kompa porzadnie i zacznij czytac, bo nikt ci nie napisze co i jak.

[...] azotu), HMBolon (hmb,arganina,kreatyna), Anabolic Window Nutrabolics (nowość, formuła potreningowa) oraz Thermal Blast Xtreme. Z odżywek białeczko G-Whey. Moim celem jest lekka redukcja, poprawa definicji, utwardzenie i lekki przyrost suchej masy mieśniowej. Tylko problem z treningiem. Zupełnie niewiem czy dać typowy trening na rzeźbę, [...]

Dodaje zdjecie, moze to cos pomoze: http://iv.pl/images/25933777456717782139.png Lewy juz zmalal, prawy taki jak przed redukcja, na zdjeciu to nie widoczne, ale z reguly jest bardziej 'naburmoszony', lewy ciagle taki jak na zdjeciu Prosze o pomoc i porade co robic, bo nie chce wygladac jak kosciotrup.

Jednoczesne budowanie masy mięśniowej połączone z redukcją tkanki tłuszczowej jest możliwe, ale dotyczy jedynie pewnej grupy osób. Czynnikami, które predysponują do wystąpienia tego zjawiska są: wysoki poziom zatłuszczenia, niski poziom wytrenowania, dobre uwarunkowania genetyczne. Pomijając powyższe okoliczności, planując trening i dietę należy [...]

[...] przed walacjami cwiczylem prawie pół roku bez przerwy ale potem kontuzja ręki wyelminowala mnie na prawie 3 miesiące i trochę się zapuscilem , stąd ta redukcja . Na razie jest bardzo dużo motywacji i mam nadzieję że tak zostanie bo efekty widzę w lustrze ;) czyli co do treningu przerwy maks 3 minuty i zrzucam trochę ze sztangi i jadę dalej. [...]

nie miesiac po odbloku redukcja nie tarczyca ok jest ale mozebyc ze wyzydzilem sie i przez to a poza tarczyca co zato moze odpowiadac jeszcze ? wczescniej taki puckowaty bylem a teraz kosci

[...] prawidłowo jak na osobę w Twoim wieku. Oczywiście w każdym wieku warto dbać o zdrowie, ale w Twoim należy to robić ze szczególną ostrożnością. Gospodarka hormonalna nie jest jeszcze rozwinięta i żadna redukcja nie wchodzi tutaj w grę. Nie ma też Takiej potrzeby. To co warto zrobić, to wprowadzić aktywność fizyczną, np. sporty zespołowe, [...]